ziemniaki po treningu

[...] W sumie to teraz widzę, że troche dużo tłuszczy mi wyszło i mało Kalorii, ale tak jak jest tam napisane do tego dojdzie jeszcze obiad, przeważnie jakiś ryż + kurczak lub ziemniaki, sałatka i kotlety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6bdd9f13bdb4abca80b55704e161262.png Myślicie, że pójdzie masa na czymś takim? Chcę zacząć nabierać dobrej jakościowo [...]

[...] rozkład, tyle mam tego jedzenia a i tak zawsze coś przekroczę %-) 1. jaja, płatki owsiane, śliwka, whey trening 2. placek ziemniaczany -> http://www.sfd.pl/PLACEK_ZIEMNIACZANY_PO_MEKSYKA%C5%83SKU-t984640.html 3. ziemniaki, warzywa, pierś z kurczaka, masło 4. kasza jaglana, wiórki kokosowe, jajo Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-11-16 14:25:29

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-ClPKNJF6Z90/UoXzZyzeAiI/AAAAAAAAD1w/QqsPVrhajyo/s640/20131113_171625.jpg pierś nadziewana suszonymi owocoami ziemniaki ~200g buraczki II Posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-vqALTPdnfNo/UoXzajSvCUI/AAAAAAAAD14/ukjx1QWxzNA/s640/20131113_194518.jpg chicken Kung Po ryz Owoce [...]

[...] (30g) + jabłko 3. twarog z musli-orzechami-miodem ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ziemniaki z mięsem itd. + mleko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g CZWARTEK: PLECY + BICEPS 1. wiosłowanie na [...]

[...] Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-ZxAulBuYKEc/UoTPoZI8mtI/AAAAAAAAD1Q/1e-OSrNgblc/s640/20131110_172821.jpg ziemniaki 200g karkówa ~250g Orzechy ~70g Enzymki Piperine IV posiłek: ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex [...]

[...] garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Podsumowanie dnia: Jeżeli nie mieliście wcześniej okazji przez cały dzień zjeść tylu wartościowych posiłków, możesz czuć się trochę dziwnie, chodzi mi tu bardziej o [...]

[...] jadłem? A poszło tak: I 60g super mass II baton białkowy FA so good 35g AMG i 2 kapsy TRENING 60g carbo i 5g leucyny oraz 6 kaps hyperfiusion III mięso i makaron IV mięso i ziemniaki V jaja i pieczywo VI 50g odżywki białkowej Wyglądało to tak a nie inaczej bo dowiedziałem się że musze się zjawić na zajęciach rano i nie zdążyłem zjeść śniadania [...]

[...] że tak dalej. Dieta Od kilku dni nie liczona, ale jem zdrowo i zbilansowanie. Dzisiaj przykładowo: I. tosty pełnoziarniste z twarogiem i powidłami + pomarańcza II. ziemniaki, brokuł, karkówka III, IV, V: 100 g makaronu, 175g piersi z kurczaka, brokuł, 10 g oliwy po treningu 30 g WPC 50 g suszonych jabłek i 400g kefiru Jestem po [...]

[...] Jakieś pierdogi. Ogólnie tradycyjne jedzenie i duzo smażonego. Teraz jem na sniadanie płatki owsiane, mleko, oliwa Pozniej ryz z kurczakiem jako przedtreningowy Po treningu ziemniaki i kurczak, banany Później roznie twarog z makaronem lub wołowina z ryzem i warzywami i oliwa na 5 posiłek tez roznie jakis ryz, ryba Na kolacje twarog i orzechy [...]

[...] większa ilość powtórzeń. DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.jogurt+odżywka białkowa 30gram 3.2 zrazy+ziemniaki+kapusta+sok winogronowy,sos 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<--POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.banan,gainer [...]

[...] zostanę teraz rodzinnym piekarzem /-) Jadłam: - jajecznica + kanapki z łososiem i moim schabem - owsianka na mleku z żurawiną i wiórkami - pieczeń wieprzowa z łopatki, ziemniaki - kurczak pieczone udo bez skóry + soczewica Po wczorajszym treningu bolą głównie pośladki. Trochę też dwugłowe uda i barki. Zaczęła się też @. Dawno mnie tak [...]

[...] kasza z piersią z kurczaka + mleko 250ml ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. ziemniaki z rybą + mleko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g PONIEDZIAŁEK: KLATA + TRICEPS + BRZUCH 1. [...]

[...] lawenda+kozłek, bratek BWT 130/120/50 b: 129 g (36%) ww: 121 g (33%) tł: 50 g (31%) I - jaglanka z malinami + 2jaja sadzone trening (maliny+whey po treningu) II - serca, ziemniaki, warzywa III, IV - flaki, warzywa, maliny IV - placki marchwekowo-gryczane, kokosowy V - wół, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, [...]

[...] II śniadanie: ok. 10.00 bułka z szynką drobiową, papryką, sałatą, ogórkiem i pomidorem, do tego jajko Obiad: różnie, ale zawsze białe mięso. Do tego na zmianę ryż, ziemniaki, makaron IV posiłek, przed treningiem: banan lub inny owoc, ewentualnie jakichś baton z musli Kolacja: wstyd się przyznać ale patrz I śniadanie. Chyba, że 3 jajka z [...]

[...] Płyny: 1l wody, mięta, dzika róża, zielona 1. jaglana z soczewicą, łososiem, jajem w koszulce i migdałami, mandarynki 2. rolada schabowa ze szpinakiem i pieczarkami, ziemniaki i brokuły 3. pręga z soczewicą, gryczaną, jajem, włoskimi i cukinią 4. sałatka z ryżem, jaglaną, piersią indyka, łososiem i wiórkami; pomidory [...]

[...] g (39%) tł: 51 g (28%) I - jaglanka z owocami leśnymi + 2jaja sadzone II, III, IV - wół, dynia, warzywa, kokosowy trening (whey+owoce leśne+jaglana po treningu) IV - serca, ziemniaki,kiszona V - halibut, warzywa, brazylijskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3, 1/2 porcji Thermo [...]

[...] 10 skrzydelek z kurczaka polanych olejem z oliwek i sokiem z cytryny (oczywiscie bez skory) Przed Treningowy : Stek wolowy polany oliwa z oliwek i sokiem z cytryny, slodkie ziemniaki Kolacja: 2puszki tunczyka, 2 kromki chleba pelnoziarnistego, herbata z miodem i cytryna A co do wyboru treningu, jak na razie sie sprawdza i przy nim zostane :) [...]

[...] +spaghetti 1. omlet (jagody, mąka gryczana, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, śmietana), kawa z mlekiem koko 2. burak, śledź, śmietana, razowiec, kawa 3. wołowina, ziemniaki, burak, oliwki, ser 4. spaghetti poloneze\-) (makaron, wołowina, oliwa, ser żółty) + winiacz 200 ml + pomidory + wit. e, tran fermentowany 2g Mała posiadówa z [...]

[...] do kalorii w ciagu dnia czasami cos tam jeszcze zjem np. slonecznik czy orzechy ale juz nie wklepalem tego do kalkulatora bo bez sensu. Obiad czesto bedzie sie zmienial np. ziemniaki z ryba w pt albo ziemniaki z gzika, ryz itd.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69c0616745c64f4fbe692c7ddf8fd98e.png Zmieniony przez - 1capoeira1 w dniu 2013-11-09 14:44:41

[...] lekcje o 15 wiec ciezko zebym nosil 2 posilki ze soba. Co do kalorii w ciagu dnia czasami cos tam jeszcze zjem np. slonecznik czy orzechy ale juz nie wklepalem tego do kalkulatora bo bez sensu. Obiad czesto bedzie sie zmienial np. ziemniaki z ryba w pt albo ziemniaki z gzika, ryz itd.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/823ab69f49ac420da4ec90d0aa06a320.png